番茄工作法 2019-08-16 默认分类 暂无评论 876 次阅读 [经过 1700 个番茄时间，番茄工作法改变了我什么](https://sspai.com/post/37307 "经过 1700 个番茄时间，番茄工作法改变了我什么") <h2><a class="cl-offset" name="cl-1"></a>番茄工作法 </h2> 番茄工作法是简单易行的时间管理方法， ``` 是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。 使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作， 中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起， 然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。 番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。 ```  <h4><a class="cl-offset" name="cl-2"></a>原则 </h4> 1）一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间 2） 一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。 3）永远不要在非工作时间内使用"番茄工作法"。 （例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。） 4）不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。 5）番茄的数量不可能决定任务最终的成败。 6）必须有一份适合自己的作息时间表。 <h4><a class="cl-offset" name="cl-3"></a>优点 </h4> 番茄工作法是一套简单的工具和流程，其优点如下： 1、减轻时间焦虑 2、提升集中力和注意力，减少中断 3、增强决策意识 4、唤醒激励和持久激励 5、巩固达成目标的决心 6、完善预估流程，精确地保质保量 7、改进工作学习流程 8、强化决断力，快刀斩乱麻 <h4><a class="cl-offset" name="cl-4"></a>一周回顾 </h4>  第一周的数据 83.5 hour 的专注时间 规则很简单 但是想要养成这个习惯却十分困难 - 总是很难让自己在时间到之后停下手中的事情 - 总会有各种想不到的事情 打断手中事情 - 出现效率低下的情况 调整: 拉长番茄时钟 调整为1.5小时 休息5分钟 遇到中断 记得及时停止时钟的计时 对特定情况 开始重新计时 指定番茄 需完成的具体目标 尽量细化到较小颗粒度 文章目录 番茄工作法 原则 优点 一周回顾 标签: 随笔 转载请注明文章来源 本作品采用 知识共享署名-相同方式共享 4.0 国际许可协议 进行许可。
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